TOKAIの・・・ちょうどいいブログ
その他, ＴＯＫＡＩの・・・ちょうどいいブログ 2019.10.30 (水) 1:23 PM
先日、9月に受けた健診結果が送って来ました。
体重が昨年より10Ｋg減量して、中性脂肪も約半分になり軒並み数値が正常にする事が出来ました。
減量した理由は、血圧が170前後と高くなり投薬しないといけないレベルとなり、投薬より体質改善で血圧を下げようと思い、まず食生活を変えていこうと考えダイエットと減塩に取り組みました。
（具体的に実行した事）
1. 朝、夜は野菜中心の食事で御飯は五穀米で茶碗半分程度
2. 調味料類は減塩.低カロリーの物を使用
3. 胡麻麦茶.ゴマ油.ブルーベリー.さつまいも.サーモン等の血圧を下げると言われる物の摂取
4. 食後の呼吸腹筋の実行
以上のような事で、減量と血圧も正常値に近い130前後まで改善する事が出来ました。
今回改めて、食生活の重要性を感じました。
